Trekking dla początkujących (do 3 dni) oraz jak się przygotować?

Szukając w internecie, przeczytamy, że trekking to forma aktywnej turystyki, która polega na długotrwałej pieszej wędrówce po terenach górskich lub innych dzikich obszarach. Jest to rodzaj podróży, który pozwala odkrywać piękno natury, zdobywać szczyty, przemierzać szlaki i eksplorować różne krajobrazy.

My, plecak i cel podróży.

Czy koniecznie góry? Niekoniecznie, ale trekking po obszarach górskich jest popularny.

Podczas trekkingu podróżnicy przemieszczają się z punktu A do punktu B, zwykle pokonując znaczne odległości w czasie trwania jednej wycieczki. Trasy trekkingowe mogą prowadzić przez różne typy terenu, w tym góry, doliny, lasy, pustynie, lodowce czy równiny. W zależności od poziomu trudności i czasu trwania trekking może być krótkim wypadem na jedną noc lub wielotygodniową wyprawą.

Podstawowym elementem trekkingu jest samodzielność i niezależność. Podróżnicy noszą ze sobą plecak z niezbędnymi rzeczami, takimi jak jedzenie, woda, śpiwór, namiot, ubrania, przybory kuchenne i inne potrzebne przedmioty. Trekkerzy muszą być gotowi na różne warunki atmosferyczne i terenowe, a także radzić sobie z wyzwaniami, takimi jak zmęczenie, zmiany wysokości, zmienne temperatury czy brak dostępu do udogodnień. Wyprawy trekkingowe mogą trwać od paru dni do kilku tygodni. Niektórzy pokonują trasę 1000+ km.

Trekking w nieznane

W przeciwieństwie do podróży po znanych szlakach, z przewodnikami i dokładnymi planami, trekking zakłada dużą dozę improwizacji. To nie tylko forma aktywnej rekreacji, ale również sposób na odkrywanie dzikiej przyrody, poznawanie różnych kultur, nawiązywanie kontaktów z lokalnymi społecznościami i doświadczanie przygody. To także sposób na oderwanie się od codziennego życia, sprawdzenie swoich granic, rozwijanie wytrzymałości fizycznej i psychicznej oraz czerpanie radości z piękna przyrody.

Trekkingowy aspekt ekologiczny

Ślad węglowy, podróże autami i samolotami to nasz obecny trend. Zamykanie się w hotelach i kurortach, wakacje, na których człowiek się nie ubrudzi. Trekking stoi po drugiej stronie. Warto podczas trekkingu przestrzegać zasad ekologii i szanować środowisko naturalne. Trekkerzy powinni zostawiać minimalny ślad i dbać o czystość terenów, którymi się poruszają i na których się zatrzymują, na przykład rozbijając biwak.

Pamiętaj: nie ma ograniczeń wiekowych, by zacząć!

Trekking dla początkujących

Jeśli chcesz ogarnąć podróże od A do Z, zobacz mój kompletny przewodnik: jak tanio podróżować.

Jak rozpocząć przygodę z trekkingiem? Jak zaplanować trasę na 1 dzień czy do 3 dni?

Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z trekkingiem, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci się przygotować:

1. Wybierz odpowiednie miejsce: zacznij od krótszych wycieczek na terenach, które są łatwo dostępne i nie wymagają specjalistycznego sprzętu. Szukaj lokalnych parków narodowych, tras turystycznych lub obszarów w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania.

2. Wybierz odpowiednią długość trasy: na początek planuj krótsze wycieczki trwające od jednego do trzech dni. Pozwoli Ci to dostosować się do warunków terenowych i sprawdzić swoją wytrzymałość. Pierwsza trasa niech będzie jednodniowa.

3. Planuj trasę: zbieraj informacje o trasie, którą chcesz pokonać. Przeczytaj przewodniki, przeglądaj mapy, korzystaj z dostępnych zasobów internetowych i konsultuj się z doświadczonymi trekkerami. Upewnij się, że dobrze rozumiesz trudność i charakterystykę trasy oraz dostępność źródeł wody i schronienia.

4. Zdobądź odpowiedni sprzęt: zainwestuj w solidny plecak, dobre buty trekkingowe, wygodne ubrania warstwowe i inne niezbędne akcesoria, takie jak namiot, śpiwór czy kuchenka turystyczna. Pamiętaj, aby dbać o wagę swojego plecaka i pakować tylko potrzebne rzeczy.

5. Przygotuj się fizycznie: trekking może być wymagający, więc warto zadbać o kondycję. Regularnie ćwicz, wzmacniaj mięśnie nóg i pleców oraz chodź na dłuższe spacery.

6. Znajdź towarzystwo: jeśli nie masz doświadczenia w trekkingu, warto rozważyć dołączenie do grupy lub znalezienie osób, które mają podobny plan. Na Facebooku poszukaj lokalnej grupy. Na pierwszą wyprawę lepiej nie ruszać samodzielnie.

7. Zwróć uwagę na bezpieczeństwo: przeczytaj zasady bezpieczeństwa dotyczące trekkingu i stosuj się do nich. Pamiętaj o odpowiednim ubiorze, zabezpieczeniu sprzętu, świadomości pogody i potencjalnych zagrożeń na trasie.

Trekking - co zabrać?

Czyli wybrałaś i ruszasz na przygodę. Przed Tobą, załóżmy, trzydniowa wycieczka trekkingowa.

Jeśli masz przed sobą pierwszą wyprawę, to na pewno w głowie pojawia się pytanie:

Właściwie: co spakować do plecaka na trzydniową wędrówkę?

Trzydniowy trekking - co zabrać?

Odpowiedź brzmi: musisz zabrać wszystko, co wzięłabyś na jednodniową wędrówkę z plecakiem, tylko z odrobiną większej ilości jedzenia i papieru toaletowego, aby wytrzymać dodatkowe dwa dni 😉

Nie ma znaczenia, czy wybierasz się na 24-godzinną wycieczkę pieszą czy dwutygodniową wędrówkę z plecakiem. Zawsze zabierzesz praktycznie ten sam sprzęt i ubrania.

Czyli właściwie co?

Podstawowe 10 rzeczy, plus plecak.

10 rzeczy, które musisz zabrać na trekking

Na przykład, oto co zalecam zabrać na każdą wędrówkę z plecakiem, niezależnie od jej długości czy odległości, włączając kilka konkretnych sugestii dotyczących sprzętu.

1. Nawigacja

Zawsze: wodoodporna mapa terenu, kompas, zegarek i wcześniej zaplanowany szlak. Zostaw kopię planu odpowiedzialnej osobie na wypadek nagłej sytuacji.

Nawet podstawowa wiedza z zakresu korzystania z kompasu jest pomocna do identyfikacji kierunków geograficznych: N, S, E i W. Czasami przydaje się urządzenie GPS lub aplikacja na telefonie, ale nigdy bez papierowej mapy i kompasu. Nie polegaj wyłącznie na bateriach.

Zalecane:

• Dobry kompas, np. Suunto A10 (cena ok. 100 zł)
• Aplikacja na telefon Gaia GPS

2. Ochrona przeciwsłoneczna

Zawsze: krem z filtrem UV, pomadka do ust i okulary przeciwsłoneczne.

Zawsze: oddychająca koszula z długim rękawem, spodnie z możliwością odpięcia nogawek i kapelusz do ochrony przed słońcem lub owadami.

Zalecane:

• Koszula bawełniano-wełniana
• Spodnie turystyczne z odpinanymi nogawkami
• Kapelusz materiałowy z wentylacją

3. Izolacja - dodatkowe warstwy

Zawsze na sobie:

• 1 para skarpet
• 1 koszulka z krótkim rękawem
• 1 para syntetycznych długich spodni turystycznych
• 1 komplet bielizny
• 1 czapka

Zawsze spakowane:

• Kurtka przeciwdeszczowa z kapturem oraz spodnie przeciwdeszczowe lub spódnica
• Lekkie długie termoaktywne ubranie do spania
• 1 para dodatkowych skarpet
• Rękawiczki przeciwdeszczowe + wkładki do rękawiczek z materiału syntetycznego lub wełny
• Jesienią i wiosną: czapka polarowa

Zawsze:

• Śpiwór lub kołdra o odpowiedniej temperaturze oraz mata izolacyjna
• Materac, folia plastikowa lub wodoodporny worek bivy, aby utrzymać izolację do spania na sucho

Czasami: lekka kurtka puchowa lub syntetyczna, zależnie od pory roku lub klimatu.

Zalecane:

• Skarpety trekkingowe
• Śpiwór REI Magma 30
• Mata izolacyjna Thermarest NeoAir Xlite
• Mata z pianki NEMO Switchback
• Kurtka przeciwdeszczowa Marmot Precip
• Spodnie przeciwdeszczowe Marmot Precip
• Kurtka izolacyjna Patagonia Nano Puff

4. Oświetlenie

Zawsze: latarka czołowa z dodatkowymi bateriami lub możliwością ładowania.

Zalecane:

• Black Diamond Spot
• Nitecore NU25 Rechargeable

5. Minimalny zestaw apteczny

Zestaw apteczny własnej konstrukcji

• Małe opakowania leków, takie jak Benedryl, Imodium
• Aspiryna dla dzieci
• Ibuprofen
• 6 sterylnych bandaży
• Chusteczki nasączone alkoholem
• Paski leukoplastu
• Bandaż hydrożelowy na odciski
• Plastry
• Butelka 30 ml z płynem do dezynfekcji rąk
• Butelka 30 ml z płynnym mydłem do codziennej higieny i oczyszczania ran
• 1 para rękawiczek lateksowych
• Preparat do usuwania kleszczy
• 15 tabletek do oczyszczania wody
• Tubka 30 ml z tlenkiem cynku
• Dwie agrafki

Dobrze mieć też długopis lub ołówek do pisania wiadomości albo zapisywania informacji medycznych w nagłych przypadkach.

6. Ogień

Zawsze: zapalniczka gazowa i małe pudełko zapałek.

Czasami: waciki nasączone wazeliną do rozpalania ognia w drewnie.

Zalecane:

• Zapalniczka gazowa
• Zapalnik Light My Fire Fire Steel

7. Zestaw naprawczy wraz z nożem

• Mały scyzoryk szwajcarski
• Mała rolka taśmy klejącej

8. Żywienie

Weź pod uwagę ciężar jedzenia. To około 0,7 kg jedzenia na dobę.

Torba lub pojemnik na jedzenie, aby chronić je przed zwierzętami.

Kuchenka turystyczna, odpowiednia ilość paliwa, garnek o pojemności około 3/4 litra do gotowania wody i używania jako kubek lub miska oraz długa łyżka.

Przydadzą się też:

• Gotowe dania, np. Huel, batoniki energetyczne
• Kuchenka Jetboil Flash i garnek do gotowania
• Zestaw do zawieszenia torby na jedzenie

9. Nawadnianie

Zawsze: dwie plastikowe butelki o pojemności 1 litra i mały filtr do wody lub Steripen.

Zalecane:

• Filtr do wody Sawyer Squeeze
• Tabletki do oczyszczania wody Katadyn Micropur Chlorine Dioxide

10. Namiot lub schronienie

Zawsze: namiot lub plandeka, kołki do namiotu i sznurki do mocowania.

• Namiot Big Agnes Copper Spur UL 2 (tylko 1,4 kg)
• Śledzie do namiotu MSR

Inne ważne przedmioty

Dodatkowo zazwyczaj dodaję kilka innych ważnych przedmiotów, w tym:

• Środek odstraszający owady
• Siatka na głowę przed komarami
• Sygnał ratunkowy awaryjny
• Telefon komórkowy na wypadek awaryjny

Rzeczy, których nie warto zabierać

Nie zabieraj ze sobą dodatkowej odzieży. Odświeżysz albo przepierzesz tę, którą masz na sobie, jeśli stanie się zbyt przepocona. Na pierwszych wyprawach trochę niewygody Cię nie zabije, a dźwiganie bez sensu dodatkowego bagażu potrafi mocno zmęczyć.

Opcja prania wieczorem też działa. Ubrania suszą się nocą albo zakładasz je lekko wilgotne rano i pozwalasz im wyschnąć podczas marszu.

Stosuj prostą zasadę: bądź w stanie założyć jednocześnie wszystkie ubrania, które masz na sobie i te w plecaku. Jeśli się nie da, masz za dużo ubrań.

Nie zabieraj dodatkowych sandałów ani innych butów.

Nie będziesz nosić specjalnych butów na każdej trasie. Buty trekkingowe to spory wydatek, a często nie są potrzebne na początek.

W większości przypadków sprawdzą się po prostu mocne buty do biegania. Twoja pierwsza trasa nie będzie ekstremalna, a do terenów leśnych czy trudniejszych, ale utartych szlaków, takie buty wystarczą.

Pamiętaj, że trekking to nie tylko forma podróżowania, ale też sposób bycia w drodze. Niech Twoje kroki prowadzą Cię własnymi ścieżkami.