Trekking dla początkujących (do 3 dni) oraz jak się przygotować?

Szukając w Internecie przeczytamy, że trekking to forma aktywnego turystyki, która polega na długotrwałej pieszym wędrówce po terenach górskich lub innych dzikich obszarach. Jest to rodzaj podróży, który pozwala nam odkrywać piękno natury, zdobywać szczyty, przemierzać szlaki i eksplorować różne krajobrazy.

My, plecak i cel podróży.

 Czy koniecznie gór? Niekoniecznie, ale trekking po obszarach górskich jest popularny. 

Podczas trekkingu, podróżnicy przemieszczają się z punktu A do punktu B, zwykle pokonując znaczne odległości w czasie trwania jednej wycieczki. Trasy trekkingowe mogą prowadzić przez różne typy terenu, w tym góry, doliny, lasy, pustynie, lodowce czy równiny. W zależności od poziomu trudności i czasu trwania, trekking może być krótkim wypadem na jedną noc lub wielotygodniową wyprawą.

Podstawowym elementem trekkingu jest samodzielność i niezależność. Podróżnicy noszą ze sobą plecak z niezbędnymi rzeczami, takimi jak jedzenie, woda, śpiwór, namiot, ubrania, przybory kuchenne i inne niezbędne przedmioty. Trekkerzy muszą być gotowi na różne warunki atmosferyczne i terenowe, a także radzić sobie z wyzwaniami, takimi jak zmęczenie, zmiany wysokości, zmienne temperatury czy brak dostępu do udogodnień. Wyprawy trekkingowe mogą trwać od paru dni do kilku tygodni. Niektórzy pokonują trasę 1000+ km!

Trekking w nieznane

W przeciwieństwie do podróży po znanych szlakach, z przewodnikami i dokładnymi planami, trekking zakłada dużą dozę improwizacji. To nie tylko forma aktywnej rekreacji, ale również sposób na odkrywanie dzikiej przyrody, poznawanie różnych kultur, nawiązywanie kontaktów z lokalnymi społecznościami i doświadczanie tej prawdziwej przygody. Sposób na oderwanie się od codziennego życia, sprawdzenie swoich granic, rozwijanie wytrzymałości fizycznej i psychicznej oraz czerpanie radości z piękna przyrody.

Trekkingowy aspekt ekologiczny

Ślad węglowy, podróże autami i samolotami to nasz obecny trend. Zamykanie się w hotelach i kurortach, wakacje na których się człowiek nie ubrudzi. Jednak trekking to przeciwstawność tego trendu. Ważne jest, aby podczas trekkingu przestrzegać zasad ekologii i szanować środowisko naturalne. Trekkerzy powinni pozostawiać minimalny ślad i dbać o czystość terenów, którymi się poruszają i na jakich się zatrzymują np. rozbijając biwak. Szacunek do bliskości natury.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Pamiętaj: Nie ma ograniczeń wiekowych by zacząć!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Trekking dla początkujących

Jak rozpocząć przygodę z trekkingiem? Jak zaplanować trasę na 1 dzień czy do 3 dni?

Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z trekkingiem, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci się przygotować:

1. Wybierz odpowiednie miejsce: Zaczniemy od krótszych wycieczek na terenach, które są łatwo dostępne i nie wymagają specjalistycznego sprzętu. Szukaj lokalnych parków narodowych, tras turystycznych lub obszarów w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania.

2. Wybierz odpowiednią długość trasy: Na początek, planuj krótsze wycieczki trwające od jednego do trzech dni. Pozwoli Ci to na dostosowanie się do warunków terenowych i sprawdzenie swojej wytrzymałości. Pierwsza trasa niech będzie jednodniowa.

3. Planuj trasę: Zbieraj informacje o trasie, którą chcesz pokonać. Przeczytaj przewodniki, przeglądaj mapy, korzystaj z dostępnych zasobów internetowych i konsultuj się z doświadczonymi trekkerami. Upewnij się, że dobrze rozumiesz trudność i charakterystykę trasy oraz dostępność źródeł wody i schronienia.

4. Zdobądź odpowiedni sprzęt: Zainwestuj w solidny plecak, dobre buty trekkingowe, wygodne ubrania warstwowe i inne niezbędne akcesoria, takie jak namiot, śpiwór, kuchenka turystyczna itp. Pamiętaj, aby dbać o wagę swojego plecaka i pakować tylko niezbędne rzeczy. Listę rzeczy wrzuciałam poniżej.

5. Przygotuj się fizycznie: Trekking może być wymagający fizycznie, więc warto zadbać o swoją kondycję. Regularnie ćwicz, wzmocnij mięśnie nóg i pleców, oraz zacznij chodzić na dłuższe spacery, aby przygotować się do długiego marszu.

6. Znajdź towarzystwo: Jeśli nie masz doświadczenia w trekkingu, warto rozważyć dołączenie do grupy lub znalezienie towarzyszy, którzy podzielają Twoje zainteresowanie. Na facebooku poszukaj lokalnej grupy. Trekking może być nie być bezpieczny jeśli na pierwszą wyprawę udasz się samodzielnie.

7. Zwróć uwagę na bezpieczeństwo: Przeczytaj zasady bezpieczeństwa dotyczące trekkingu i stosuj się do nich. Pamiętaj o odpowiednim ubiorze, zabezpieczaniu swojego sprzętu, świadomości pogody i potencjalnych zagrożeń na trasie.

Trekking - co zabrać?

Czyli wybrałaś ruszasz na przygodę. Przed Tobą załóżmy - 3 dniowa wycieczka trekkingowa

Jeśli masz przed sobą pierwszą wyprawę to na pewno w głowie pojawia się pytanie: 

właściwie: co spakować do plecaka na trzydniową wędrówkę?  

Trzydniowy trekking - co zabrać?

Odpowiedź brzmi: musisz zabrać wszystko, co byś zabrała na jednodniową wędrówkę z plecakiem, z wyjątkiem trochę więcej jedzenia i papieru toaletowego, aby wytrzymać dodatkowe 2 dni 😉

Nie ma znaczenia, czy wybierasz się na 24-godzinną wycieczkę pieszą czy dwutygodniową wędrówkę z plecakiem, zawsze zabierzesz praktycznie ten sam sprzęt i ubrania.

Czyli właściwie co? 

Podstawowe 10 rzeczy, plus plecak.

10 rzeczy, które musisz zabrać na trekking

Na przykład, oto co zalecam zabrać na każdą wędrówkę z plecakiem, niezależnie od jej długości czy odległości, włączając kilka konkretnych sugestii dotyczących sprzętu.

1. Nawigacja

Zawsze: wodoodporna mapa terenu, kompas, zegarek i wcześniej zaplanowany szlak (zostaw kopię u odpowiedzialnej osoby na wypadek nagłej sytuacji). 

Nawet podstawowa wiedza z zakresu korzystania z kompasu jest pomocna do identyfikacji kierunków geograficznych: N, S, E i W. Czasami: urządzenie GPS lub aplikacja na telefonie z GPS, ale nigdy bez papierowej mapy i kompasu. Nie polegaj na bateriach!!!

Zalecane:

• Dobry kompas np.  Suunto A10 (cena ok. 100 zł)
• Aplikacja na telefon Gaia GPS (w Polsce ma dla was gotowe trasy trekkingowe / hikkingowe)

2. Ochrona przeciwsłoneczna

Zawsze: krem z filtrem UV, pomadka do ust i okulary przeciwsłoneczne 

Zawsze: założenie oddychającej koszuli z długim rękawem, spodnie z możliwością odpięcia nogawek i kapelusz do ochrony przed słońcem i/lub owadami 

Zalecane:

• koszula splot bawełniany z wełną (latem odprowadza ciepło, gdy zimno grzeje)
• Spodnie turystyczne z możliwością odpięcia nogawek np. Jack Wolfskin softshell, Kuhn Renegade
• Kapelusz mariałowy z wentylacją np. Airflo Hat Tilley LTM6

3. Izolacja - dodatkowe warstwy

Zawsze (na sobie): 

• 1 para skarpet, 
• 1 koszulka z krótkim rękawem, 
• 1 para syntetycznych długich spodni turystycznych, 
• 1 komplet bielizny, 
• 1 czapka 

Zawsze (spakowane): 

• kurtka przeciwdeszczowa z kapturem oraz spodnie przeciwdeszczowe lub spódnica, 
• lekkie długie termoaktywne ubranie do spania, 
• 1 para dodatkowych skarpet 
• rękawiczki przeciwdeszczowe + wkładki do rękawiczek wykonane z materiału syntetycznego lub wełny, 
• (jesień - wiosna) czapka polarowa

Zawsze: 

• śpiwór lub kołdra o odpowiedniej ocenie temperaturowej oraz mata izolacyjna, aby zapobiec ochłodzeniu organizmu poprzez bezpośredni kontakt z ziemią
• jakiś rodzaj materaca, folia plastikowa lub wodoodporny worek bivy, aby utrzymać izolację do spania na sucho 

Czasami: lekka kurtka puchowa lub syntetyczna, w zależności od pory roku lub klimatu

Zalecane:

• Skarpety trekkingowe
• Śpiwór REI Magma 30
• Mata izolacyjna (Thermarest NeoAir Xlite)
• Mata izolacyjna z pianki (NEMO Switchback)
• Kurtka przeciwdeszczowa (Marmot Precip)
• Spodnie przeciwdeszczowe (Marmot Precip)
• Kurtka izolacyjna (Patagonia Nano Puff)

4. Oświetlenie

Zawsze: latarka czołowa, z dodatkowymi bateriami lub możliwością naładowania 

Zalecane:

• Latarka czołowa Black Diamond Spot
• Latarka czołowa Nitecore NU25 Rechargeable

5. Minimalny zestaw apteczny

Zestaw apteczny własnej konstrukcji 

• małe opakowania leków takie jak Benedryl, Imodium, 
• aspiryna dla dzieci
• Ibuprofen, 
• 6 sterylnych bandaży, 
• chusteczki nasączone alkoholem, 
• paski leukoplastu, 
• bandaż hydroseal na odciski, 
• plastry, 
• butelka o pojemności 30 ml z płynem do dezynfekcji rąk
• butelka o pojemności 30 ml z płynnym mydłem do codziennej higieny i oczyszczania ran 
• 1 para rękawiczek lateksowych, 
• preparat do usuwania kleszczy
• 15 tabletek chlorku dioksyny do oczyszczania wody (3-dniowy zapas), 
• tubka o pojemności 30 ml z tlenkiem cynku
• dwie agrafki 

Zawsze dobrze mieć też: długopis lub ołówek do pisania wiadomości lub zapisywania informacji medycznych w nagłych przypadkach 

6. Ogień

Zawsze: zapalniczka na gaz i mała pudełko z zapałkami drzewnymi

Czasami: waciki nasączone maścią na bazie wazeliny do rozpalania ognia w drewnie

Zalecane:

• Zapalniczka na gaz
• Zapalnik Light My Fire Fire Steel

7. Zestaw naprawczy wraz z nożem

• Mały scyzoryk szwajcarski
• Mała rolka taśmy klejącej

8. Żywienie

Weź pod uwagę ciężar jaki zajmuje jedzenie, to ok. 0.7kg jedzenia na dobę 

Torba na jedzenie lub pojemnik na jedzenie, aby chronić je przed niedźwiedziami lub innymi zwierzętami 

Kuchenka turystyczna, dokładnie wystarczająca ilość paliwa na całą wyprawę, garnek o pojemności 3/4 litra do gotowania wody i używania jako kubek/miska oraz długa łyżka 

Też się przydadzą:

• Gotowe dania np. Huel, batoniki energetyczne
• Kuchenka Jetboil Flash i garnek do gotowania
• Zestaw na zawieszenie torby na jedzenie firmy Zpacks

9. Nawadnianie

Zawsze: dwie plastikowe butelki o pojemności litra i mały śrubowy filtr do wody lub Steripen Zalecane:

• Filtr do wody Sawyer Squeeze możesz pić praktycznie z każdego strumienia usuwa 99,9% bakterii
• Tabletki do oczyszczania wody Katadyn Micropur Chlorine Dioxide

10. Namiot lub schronienie

Zawsze: namiot lub plandeka, kołki do namiotu i sznurki do ich mocowania np:

• Namiot Big Agnes Copper Spur UL 2 (tylko 1,4 kg)
• Śledzie do namiotu MSR

Inne ważne przedmioty

Dodatkowo, zazwyczaj dodaję kilka innych ważnych przedmiotów, w tym:

• Środek odstraszający owady
• Siatka na głowę przed komarami, aby zasłonić głowę na noc
• Sygnał ratunkowy awaryjny, ponieważ jest głośniejszy niż krzyk o pomoc
• Telefon komórkowy na wypadek awaryjny

Rzeczy, których nie warto zabierać

Nie zabierajcie ze sobą dodatkowej odzieży! po prostu odświeżysz / pierzesz tę, którą macie na sobie, jeśli stanie się zbyt przepocona. Na pierwszych wyprawach trochę smordu was nie zabije, a dźwiganie bezsensu dodatkowego bagażu to coś co może mocno wymęczyć

Opcja prania wieczorem. Ubrania suszą się nocą lub zakładacie je wilgotne rano i pozwalacie na wysuszenie ich ciepłem własnego ciała podczas wędrówki. 

Stosuj się do następującej zasady: bądź w stanie założyć wszystkie ubrania, które masz na sobie i te w swoim plecaku jednocześnie ~ Jeśli tego nie zrobisz, masz za dużo ubrań. 

Nie zabieraj dodatkowych sandałów lub innych butów. Niektórzy ludzie tak robią. 

Nie będziesz nosić specjalnych butów (na pewno nie na tym etapie). Buty trekkingowe to spory wydatek, a praktycznie nie włożysz ich nigdzie oprócz chłodniejszej pogody. 

Większość czasu sprawdzą się po prostu mocne buty do biegania. Twoja pierwsza trasa nie będzie ekstremalna, a do terenów leśnych, czy nawet trudnych ale utartych szlaków takie buty w zupełności wystarczą. 

Pamiętaj, że trekking to nie tylko forma podróżowania, to styl życia. Niech Twoje kroki prowadzą Cię własnymi ścieżkami, niech Twoja dusza biegnie z wiatrem. Bądź odważna, bądź niezależna, bądź tą, która zaraża świat swoją pasją!