Wreszcie pomyślałam, że napiszę wam coś więcej o wyszczuplaniu nóg i pokażę wam ćwiczenia na wewnętrzna stronę ud.
Dużo kobiet, ma problem z tym miejscem. Sama borykam się z nim wiec wiem, co czujecie walcząc z tym obszarem ciała. Wewnętrzna strona ud jest wybitnie trudna w zwalczaniu. Ma się wrażenie, że w tej partii znajduje się wręcz nie mięsień, a jakaś galaretowata forma.
U kobiet wewnętrzna część ud to jedna z tych partii ciała na którą najczęściej narzekamy, a jednocześnie jest strasznie trudno modelować uda. Ale możemy przyjrzeć się mięśniom jakie mamy do dyspozycji i je zaprząc do pracy:
Jak odchudzić wewnętrzną stronę ud?
Aby ćwiczyć wewnętrzną część ud musimy skoncentrować się na kilku podstawowych zasadach. Po pierwsze uświadomić sobie, że nie da się ćwiczyć żadnych części ciała w separacji od innych.
Dieta to podstawa zgrabnych ud
Druga sprawa to powiedzenie "brzuch robi się w kuchni".
Uwaga: wszystko zaczyna się w kuchni, a utrzymuje nawykami.
Jeżeli uczysz się i pracujesz przy komputerze to zmień nawyki na zdrowsze. Pij mnie słodkich i gazowanych napojów, unikaj fastfoodu i mniej używaj soli. Oczywiste? Nie do końca, uda świetnie pokazują jak sól działa na organizm, już samo odstawienie soli przyniesie pierwsze efekty.
Jesteśmy uzależnione od soli. Proponuję eksperyment - 3 tygodnie bez solenia, a nagle nasz język wyostrza się na zupełnie nowe smaki.
Jesteśmy uzależnione od soli. Proponuję eksperyment - 3 tygodnie bez solenia, a nagle nasz język wyostrza się na zupełnie nowe smaki.
Nawyki, a smukłe uda?
Są ważne, najważniejsze - chodzić dużo! Czy wiesz, że WHO zaleca min. 8 tysięcy kroków? 12 tysięcy kroków to tyle ile powinno się chodzić, aby utrzymać dobrą kondycję.
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
Wiele z ćwiczeń, to tak naprawdę ćwiczenia ogólne znane nam od szkoły. To takie klasyki jak przysiady czy wykroki, krzyżowanie nóg, nożyce, ćwiczenia w różny sposób przywodzące nogi w pozycji zarówno stojącej jak i leżącej. Dobrym treningiem ud są też treningi pośladków. Rower czy rowerek, a także bieganie to również niedoceniane aktywności, które sprawią naszym całym nogom i udom cuda.
Słowem ciało to naczynia połączone nie możemy skupić się na jednej partii. I bardzo dobrze, bo byśmy były koślawe :D
Podstawowe ruchy treningu na wewnętrzną stronę ud to:
Podstawowe ruchy treningu na wewnętrzną stronę ud to:
- przysiady i przysiady sumo
- unoszenie nóg
- wykroki
Ćwiczenia na wewnętrzną część ud - moja lista wideo treningów
To jak podstawy za nami, czas na konkretne ćwiczenia.
7-10 minutowy trening jest dobry na początek dnia i można go sobie sprawić codziennie, jak stosunkowo lekki, więc świetnie się nada zamiast porannej kawy. Zacznij dzień od ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud:
Na konkretniejszy trening - 30 min ćwiczeń tylko na wewnętrzną stronę ud:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz