Jak zadbać włosy podczas treningu?

Jak zadbać o swoje włosy podczas intensywnego treningu

Aktywność fizyczna to pasja i ważna część dbania o zdrowie. 

Nasze włosy też potrzebują trochę miłości podczas treningów. Dzisiaj zapraszam na wpis - jak dbać o swoje kosmyki, żeby były zdrowe i piękne, nawet w trakcie intensywnych ćwiczeń.

Odpowiednie zabezpieczenie włosów

Podczas treningu włosy mogą się całkiem mocno napocić, tak samo jak my i dlatego ważne jest, aby je odpowiednio zabezpieczyć. Ja osobiście uwielbiam zakładać kucyki lub warkocze, które nie tylko wyglądają uroczo, ale też trzymają włosy z dala od mojej twarzy. Niestety mocne ciągnięcie do tyłu może powodować ich wypadanie, więc ważne jest związać je tak by nie wpadały, ale bez mocnego napinania, wyrywania i wyciągnięcia włosków. 

Wybór odpowiednich kosmetyków do włosów

Nawilżenie to podstawa! Dlatego używam szamponów i odżywek, które sprawiają, że moje włosy są miękkie i elastyczne. Dodatkowo kosmetyki UV-PROTECTION, jako że filtry UV to moje must-have, bo chronią moje kosmyki przed słońcem.

Unikanie nadmiernej częstotliwości mycia włosów

Nie przesadzam z częstym myciem. Suchy szampon to mój trick okazjonalnie, który pozwala odświeżyć włosy bez ich przesuszenia. Częste, codzienne mycie włosów jest szkodliwe. Częste stosowanie suchych szamponów jest szkodliwe. Trzeba znaleźć swój złoty środek, u mnie to mycie co 2-3 dni i staram się częściej wytrzymać 3 dni. Szampon tylko bez SLS!

Delikatne suszenie włosów

Jeśli po treningu biorę prysznic, stawiam na delikatne suszenie ręcznikiem i suszarką na niskim stopniu mocy i niższej temperatury. Wolę ich nie suszyć suszarką 

 niż przesuszyć. Włosy to moje skarby, dbam o nie!

Odżywianie i nawilżanie od środka

Wiem, że piękne włosy zaczynają się od środka. Chcę piękne włosy więc stawiam na zdrową dietę bogatą w witaminy i minerały. Tutaj ważne jest dbać o witaminy z grupy B, które znajdziemy w nawet niewielkich porcjach orzechów. Zamiast chipsów warto sięgnąć po zdrowe  przekąski bogate w dobre kwasy tłuszczowe i minerały.

Ochrona przed słońcem

Jeśli trenujesz na dworze, nie zapomnij o ochronie przed słońcem. Ja noszę uroczą chustkę na głowie lub kapelusz, a także tak jak wspominałam używam kosmetyków z filtrem UV cały rok.

Regularne wizyty u fryzjera

Regularne wizyty u fryzjera to ważny aspekt dbania o kondycję i zdrowie naszych włosów, szczególnie podczas intensywnego treningu. Dobry fryzjer pomoże Ci dobrać odpowiednią pielęgnację i środki, które zapewnią Twoim włosom odpowiednią ochronę. Wizyty u fryzjera pozwolą też na usunięcie rozdwajających się końcówek i odświeżenie fryzury.