8 naukowych korzyści masażu tajskiego

Masaż tajski thai massage to od kilku lat zyskuje na popularności. Poprawia krążenie i zwiększa elastyczność oraz zakres ruchów. Mówi się też, że dobrze wpływa na "naszą energię wewnętrzną" (choć nie jest to zbyt naukowe pojęcie) rozluźniając mięśnie, też partie mięśni głębokich. Rozluźniony organizm lepiej radzi sobie z lękiem i stresem, a sam masaż poprawia nasz nastrój. Masażysta może też zająć się bólem pleców w chorobie zwyrodnieniowej stawów, wówczas masaż jest stosowany jako terapia uzupełniająca. Wiele osób uważa, że przewlekłe bóle głowy i migreny są złagodzone przez regularny masaż tajski.

Co to jest tajski masaż?

Masaż tajski ma formę energicznego, głębokiego masażu, którego korzenie sięgają Tajlandii sprzed tysięcy lat. Tak jak starożytna tajska medycyna, masaż ma na celu odmłodzenie i pobudzenie wszystkich partii ciała. Terapeuta wykonuje naciski na partie mięśniowe, miesza techniki rozciągając ciało w sposób przypominający jogę, "uwalnia energię" i usuwa "blokady", które są odpowiedzialne za stres i napięcie. I chociaż do tego opisu można podejść z uśmiechem wiele osób chwali sobie ten rodzaj rozluźnienia, a i jest wiele powodów, dla których każdy niedowiarek powinen czytać dalej ;)

Masaż tajski zawiera w sobie metody relaksacji twarzy i głowy, elementy akupresury, które odprężają naszą twarz sprawiając, że mięśnie są rozluźnione, a zmarszczki płytsze.

Ten rodzaj sprawdzi się również wśród osób, które unikają masażu w salonach SPA ze względu na konieczne rozebranie się. W przeciwieństwie do innych masaży, w tradycyjnym masażu tajskim pozostaje się w pełni ubranym.

Nic dziwnego, że masaż tajski staje się coraz popularniejszy. Jednak zamiast iść do SPA, w którym wykonuje się wiele masaży wg. różnych technik, warto zaufać specjalistom jednej dziedziny.

W Warszawie tajski masaż wykonywany przez doświadczone terapeutki, rodowite Tajki można spotkać np. w salonie Thai Sun, a w całej Polsce takich salonów jest coraz więcej.

Zdrowotne, naukowe zalety masażu tajskiego

Wspomniałam na początku o wielu zaletach masażu tajskiego. Część z nich jest subiektywna, w końcu masaż tajski ma różne opinie, a część brzmi wręcz bajkowo, ale wiele ma oparcie w nauce.

1. Zmniejsza stres

Pierwszy i na pewno najpopularniejszy argument za masażem tajskim to zmniejszenie stresu.

Jednak czy taki ogólny argument można zmierzyć? Oczywiście! 

W badaniach nad poziomem alfa-amylazy w ślinie (sAA), hormonu, który wskazuje poziom stresu, udowodniono, że masaż tajski obniża poziom sAA. Co więcej, masaż obniżał również poziom kortyzolu, hormonu stresu, i wywoływał uczucie euforii, a więc reakcję relaksacyjną, nawet jeśli pacjenci kilka minut wcześniej byli narażeni na agresywne bodźce stresujące.

2. Redukuje ból pleców

Praca przy komputerze to dzisiaj standard, jednak prowadzi do wielu schorzeń, zwłaszcza wady postawy i chorób kręgosłupa. Kto odczuł ten wie, że przewlekły ból w dolnej części pleców skutecznie zamienia nasze życie w koszmar. Masaż tajski może pomóc. Badania pokazują, że pacjenci ze schorzeniem, popularnym bólem krzyża, którzy byli leczeni tajskim masażem, czuli się lepiej niż ci, na tradycyjnej terapii. Oczywiście, oba sposoby rehabilitacji poprawiały stan pacjentów i odczuwania bólu, ale pacjenci w grupie masażu tajskiego w tym samym czasie mieli lepsze wyniki.

3. Poprawia zakres ruchu

Masaż tajski nawiązuje w wielu figurach do jogi, aby rozciągnąć ciało. Rozciągnięciu towarzyszy masaż, a więc jest to wspaniałe połączenie dla naszego zdrowia niezależnie od wieku. Badania wykazały, że podobnie jak techniki masażu szwedzkiego, masaż tajski może również pomóc w poprawie zakresu ruchu kończyn i innych części ciała. Osoby badane doświadczyły znacznej poprawy w ich ruchu ramion, a także w ruchomości stawów.

4. Poprawia nastrój i redukuje lęk

Masaże są popularną metodą medycyny alternatywnej i uzupełniającej w leczeniu zaburzeń nastroju. Mogą złagodzić zarówno objawy depresji, jak i stanów lękowych (poprawa stanu pacjenta, to nie wyleczenie!). Naukowcy uważają, że masaż tajski może poprawić parametry psychiczne, takie jak nastrój, lęk, napięcie, a nawet dezorientacja lub oszołomienie występujące jako objawy towarzyszące chorobom psychicznym, ale też odczuwane przez większość społeczeństwa po silnych przeżyciach. Podczas gdy masaż szwedzki jest lepiej znany i szerzej stosowany w USA, masaż tajski może być równie skuteczny.

5. Leczenie migren

W jednym z badań osobom, u których zdiagnozowano migrenowe bóle głowy, zalecono tradycyjny tajski masaż. Okazało się, że to niepozorne dodatkowe zalecenie pomogło znacznie zmniejszyć intensywność bólu głowy u badanych, w porównaniu do tych, którzy na masaże nie uczęszczali.

6. Poprawia odporność

Chociaż dzisiaj co chwila słyszymy o cudnych tabletkach poprawiających odporność, to niestety trudno nam realnie ją zwiększać, ale próbować na pewno warto.
Masaż tajski można wykonać jako suchy masaż bez żadnych olejków. Jeśli jednak zawierają olejki eteryczne lub olejki aromatyczne, może to przynieść dodatkowe korzyści relaksacyjne (np. zapach olejku lawendowego działa na nas uspokajająco). W jednym z badań masaż tajski wykonywany był z użyciem z imbiru i olejku kokosowego u pacjentów z rakiem jelita grubego poddawanych w tym samym czasie chemioterapii. Zauważono, że w grupie tych pacjentów, gdzie dodatkowa terapia manualna miała cel relaksacyjny naukowcy odnotowali aż 11% wzrost liczby limfocytów, tj. komórek odpornościowych (wzrost był jednorazowy, ale na pewno warty dalszego badania).

7. Ulga w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Masaż tajski ma ogólny wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy, dlatego może być stosowany jako terapia towarzysząca u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Badacze zwrócili uwagę na fakt, że tradycyjny masaż tajski pomógł poprawić samopoczucie pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Badano grupę wieku 50-85 lat stosowano albo masaż tajski albo standardową fizykoterapię, w której stosowano szwedzki masaż i ćwiczenia wzmacniające. Pacjenci po masażu tajskiego radzili sobie znacznie lepiej podczas 6-minutowego spaceru, będącego miarą poprawy stanu. Jego wpływ na ogólny ból był podobny do standardowej terapii fizycznej.

8. Rehabilitacja po udarze mózgu

Udar wiąże się z konsekwencjami fizycznymi, takimi jak problemy z motoryką, a także bólem, depresją i jaki problemami emocjonalnymi, dlatego niezwykle ważna jest rehabilitacja pacjentów.

Masaż tajski pacjentów po udarze ma działanie ogólnorozwojowe. Opiekunowie w tym rehabilitanci i pielęgniarki wskazywali poprawę snu pacjentów, nastroju i bólu, a także poprawę motoryki ze względu na zmniejszone skurcze mięśni i sztywność po terapii masażem tajskim. W jednym z badań pacjenci po udarze, którzy przez trzy miesiące uczęszczali na masaże tajskie zaczęli wykazywać oznaki poprawy w codziennych czynnościach i mieli zauważalnie szybsze postępy w rehabilitacji i poprawie jakości snu.

Kiedy unikać masażu tajskiego?

Masaż tajski nie w zawsze jest wskazany. Skonsultuje się z lekarzem lub zrezygnuj z masażu tajskiego jeżeli:

• chorujesz na ostrą w przebiegu chorobę 
• chorujesz na nadciśnienie tętnicze
• jesteś w ciąży
• jesteś w trakcie leczenia, lub w okresie rekonwalescencji ze stanu ortopedycznego / bólu, w stawach / kościach
• w niedalekiej przeszłości byłeś/byłaś operowana lub dochodzisz do siebie po operacji (skonsultuj się z lekarzem)
• masz schorzenia dermatologiczne, wrażliwą skórę lub wysypkę, która może reagować alergicznie na użycie olejków do masażu (konsultacja z terapeutą przed masażem może być wskazana, warto wskazać alergie skórne)
• nie masz ukończonych 18 lat

Masaż tajski opinie

Tutaj warto zwrócić uwagę na różnorodne opinie o masażu tajskim. Większość opinii jest bardzo pozytywna. Jest to dobry relaks i skuteczna terapia dla pleców. Osoby uczęszczające na masaż tajski chwalą siłę nacisku, bardzo konkretnie wykonywane ruchy, głębokie rozluźnienie mięśni.
Niektórzy zwracają uwagę, że pewne techniki są bolesne - koniecznie poinformuj o tym masażystę! Masaż ma być mocny, odczuwalny, ale nie może powodować bólu.

Masaż tajski może mieć różną opinię w zależności o osoby wykonującej zabieg. Wiem, że wiele osób ma dobrą opinię o salonach, gdzie masaż tajski wykonany jest przez masażystów z Tajlandii czy Filipin i uważa, że Polscy masażyści muszą się jeszcze wiele nauczyć. To krzywdzące uogólnienie. Jakość masażu zależy od doświadczenia i specjalizacji, a wielu masażystów szkoli się u źródła. Dlatego przed podjęciem decyzji najlepiej sprawdzić opinie o masażu tajskim w konkretnym gabinecie.

Post we współpracy z Thai Sun