Wstajesz do pracy rano i… już ci się nic nie chce? Najchętniej szybko wróciłabyś znowu do łóżka i została tam większość dnia? Zobacz, co pomoże ci pobudzić twój organizm do działania!
Nadmiar kawy odwadnia organizm i wypłukuje z niego wapń, magnez oraz potas. Sprawia to, że jej działanie pobudzające jest krótkotrwałe. Warto więc znaleźć zdrowe odpowiedniki tego napoju.
Po pierwsze i najważniejsze – pij dużo wody! Odwodniony organizm będzie permanentnie zmęczony. Działa wtedy na zwolnionych obrotach i nie ma sił do działania. W końcu coś jest w powiedzeniu: woda zdrowia doda.
Zamiast wstać rano wypić kawę i zjeść pączka, lepiej jest przed 20 minut poćwiczyć. W miejsce krótkiego, cukrowo-kofeinowego kopa pobudzającego, dostaniemy zdrową dawkę endorfin, adrenaliny i dopaminy. A przy okazji możemy wzmocnić swoją kondycję.
W przygotowywanych potrawach używaj dużo przypraw tj.: chilli, imbir i cynamon. Naturalnie pobudzą organizm. A gdy mimo tego najdzie cię nagła ochota na kawę - pij zieloną herbatę. Odtruwa organizm, zmniejsza ryzyko zakrzepicy i podnosi odporność. Zawiera mniej kofeiny niż kawa, więc w małych ilościach nie powoduje kłopotów z zasypianiem.
Ciągłe przemęczenie wynika najczęściej z nieregularnego stylu życia, złego odżywiania się i braku ruchu. Warto zaplanować sobie 5 posiłków w ciągu dnia, a po przebudzeniu przez pół godziny poćwiczyć.
W naszej codziennej diecie powinno być jak najwięcej owoców i warzyw, by dostarczać organizmowi niezbędnych mikroelementów i witamin. Przykładowo, na śniadanie możemy przygotować naturalny energetyk – sok z jabłka, cytryny i imbiru. Pobudzi on organizm, dostarczy mu niezbędnych witamin, a nie zaszkodzi.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz