Szybie tempo życia, przepracowanie i stres sprawiają, że panika to bardzo częsta towarzyszka codzienności.
Dlatego tak ważne jest codzienne znajdowanie chwili dla siebie, teraz i zawsze, wyrabianie sobie ważnych nawyków lifestylowych, które dadzą nam efekty naprawdę w bliskiej przyszłości.
Pierwsze 20-30 minut twojego dnia może być tutaj absolutnie kluczowe! Ono może dyktować tempo całego dnia. Zwolnij! 20 minut dziennie - tak nie wiele, a tak ważne codziennie.
1. Weź głęboki oddech.
Ile razy wyłączasz budzik? Ile razy dosypiasz, bo nie możesz czy nie chcesz się dobudzić? Wyłącz budzik. Wstań. Weź głęboki oddech.
Otwórz ramiona zrób głęboki wdech wprost do płuc. Nawet teraz. Nie ważne kiedy to czytasz.
Czujesz jak powietrze dostaje się głęboko do płuc, dotyka wręcz twojej przepony? Z krwią dotleni każdą komórkę ciała, a one od razu są pełniejsze życia.
2. Rozciągnij się.
Nadal stojąc wyciągnij dłonie przed siebie. Następnie na boki i do góry. Przeciągnij się. Wyciągaj swój kręgosłup mocno do góry, szyję, kręg po kręgu jakbyś chciała się wydłużyć. To proste ćwiczenie to zabawienie dla naszego kręgosłupa. Powoli zrób skłon tworząc koci grzbiet. Powoli rolując wróć do góry.
3. Napij się wody.
Przygotuj wodę wieczorem. Naucz się nawadniać organizm tuż po śnie. Tak, noc jest długa i każdy poranek to odwodnienie. Kawa nie powinna być pierwszym napojem dnia.
4. Odsłon okno
Każdy promień słońca jest dla nas na wagę złota. Pomaga produkować witaminę D, a także jest naturalnym czynnikiem, mówiącym do naszego ciała, że już rano. Słońce reguluje nasz wbudowany system - dzień i noc.
Dodatkowo świeże chłodne powietrze pobudza lepiej niż kawa.
5. Włącz muzykę
Może być to muzyka klasyczna, ambience a może energetyzujący pop. Niech to będzie muzyka, która nastawia cię pozytywnie do nadchodzącego dnia.
6. Sprzątnij łóżko
Tak nie wiele, ale porządek wpływa na to jak postrzegamy otaczającą nas rzeczywistość.
7. Umyj twarz.
Przemyj twarz chłodną wodą. Nie musisz jeszcze zaczynać swojej porannej rutyny, na nią przyjdzie pora. Przemyj twarz by się obudzić.
8. Ubierz się.
Wychodzisz dzisiaj z domu czy nie. Na pewno wiesz, że znacznie lepiej czujesz się ubrana niż biegając w pizamie jak w czasie choroby. Dajesz znak twojemu ciału, że jesteś gotowa na nowy dzień
9. Wycisz się
Poświęć minutę lub dwie na wyciszenie przed rzuceniem w niepokoje dnia. Medytuj, módl się, usiądź w ciszy, zrób to co czujesz, że jest dla ciebie bardziej potrzebne. Wzbudź wdzięczność w sobie za to, kim jesteś, jakim życiem żyjesz, za wszystko co cię otacza.
10. Pomyśl o dniu dzisiejszym
Jesteś gotowa. Zacznij myśleć o planach i celach na dzień dzisiejszy co cię czeka, co uda Ci się zrobić.
Ruszaj!
Żyj Lepiej! stanie się moją nową serią na blogu. W najbliższym czasie podzielę się z wami przemyśleniami na temat książki "LifeHacker - Jak żyć i pracować z głową". Temat bardzo na czasie. Już teraz mogę wam powiedzieć, że to jedne z najlepiej wydanych pieniędzy.
Ja zaczynam dzień od wiadomych spraw a potem wlączam muzykę po cichu i wypijam szklankę wody :)
OdpowiedzUsuńO, super pomysły! Od niedawna piję sporo wody, a z rana wodę z cytryną. Od kiedy jest kwarantanna, mam czas włączyć sobie moją ulubioną muzykę i na spokojnie się ogarnąć. Baardzo doceniam ten czas:-)
OdpowiedzUsuńZapraszam
U mnie rano poranki zawsze przebiegają w atmosferze pośpiechu, ale może teraz się to zmieni, bo przez ostatnie dni pracuję z domu ;)
OdpowiedzUsuńMoje poranki do tej pory odbywały się w pośpiechu, teraz zwolniłam, bo ważne są inne rzeczy i teraz mogę pozwolić sobie na oddech, relaks i rozciąganie z rana
OdpowiedzUsuńRobię wszystko prócz...medytacji. Ale tyle o niej ostatnio czytam, że chyba zacznę w końcu;)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam serdecznie znad filiżanki kawy :)
Ja swój dzień staram się zaczynać tak jak to opisałaś, ale nie zawsze to wychodzi. Jednak postaram się to zmienić, ponieważ zajmuje to tylko 20 minut, a może dobrze wpłynąć na nas i na nasz dzień. Obserwuję i zostaję z Tobą na dłużej!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam, http://www.carpe--diem.pl